牙齒敏感、牙齦不好？你的專屬護牙指南請收好！

喝冷飲時牙齒 “酸爽” 到皺眉，刷牙時牙齦總愛 “見紅”，這些困擾許多人的牙齒問題，可能是牙齒敏感和牙齦疾病在作祟。當牙齒表面的牙釉質磨損，牙本質小管暴露，冷熱酸甜刺激就會引發敏感；而牙菌斑堆積、刷牙方式錯誤，則會導致牙齦紅腫、出血。想要擺脫這些煩惱，做好日常牙齒保護是關鍵。

巴氏刷牙法是公認的高效刷牙方式。將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，輕壓使刷毛進入齦溝和鄰間隙，水平顫動 4-6 次，每次顫動幅度不超過 1 毫米，再向牙面拂刷。每天早晚各刷一次，每次至少 2 分鐘，牙齒的外側面、內側面、咬合面都要照顧到，不放過任何一個角落。

針對牙齒敏感，含硝酸鉀或氯化鍶的牙膏能封閉牙本質小管，緩解疼痛；牙齦問題頻發的人群，可選擇含抗菌成分和溫和磨砂劑的牙膏，既能抑制細菌，又不會損傷牙齦。但要注意，牙膏只是輔助清潔工具，不能替代治療，癥狀嚴重時需及時就醫。

除了刷牙和選對牙膏，日常還應減少碳酸飲料攝入，進食酸性食物后先漱口，半小時后再刷牙。定期洗牙、使用牙線清理牙縫，也能有效預防牙齒和牙齦疾病。呵護牙齒健康，從現在開始，讓每一次微笑都自信閃耀！